随着年龄的增大，身体的感觉就会逐渐减退，研究显示：人体酶和蛋白质这两种物质，在低粘度的溶剂里效率更高，只有周围的水分充足，她们才能够高速运转。细胞缺水，蛋白质和酶在细胞内部的运转效率就会降低；其中的一个例子，就是儿童糖尿病，它正是身体长期脱水导致的胰岛素分泌不足的结果。

tip1：睡前一杯水等于救命水

这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！

据统计：晚上急＊＊死亡率在80%以上，大部分因为血液粘稠引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。

tip2：睡前一杯水的好处

1 晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分， 有助于安眠和体内毒素的代谢。

2 晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1 小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

tip3：长期坚持有惊人变化

1、拥有健康的心脏

水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁，睡前一小时喝一杯水，可以防止心脏病发作或中风，它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、延缓衰老

每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分，水可以滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力，让皮肤没有皱纹。

3、免疫力增强

水是世界上最好的良药，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除，血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强！